Online School
Регистрирани потребители: 22534
DETETO.info
Вход
Регистрирай се!   Забравена парола?
Търси
DETETO.info
Бременност Бебето от 0 до 12 месеца Детето от 1 до 3 години

Полезна информация

Инициативи

Конкурси

Facebook
 

Във форма след празниците

Коледните и новогодишните празници са наистина прекрасно изживяване за цялото семейство и носят невероятен емоционален заряд. Не такова е действието им спрямо организма, обаче. По време на
последната седмица от декември обикновено тялото се поставя на изпитание като се прекалява с храната, алкохола и недоспиването. Всички тези фактори оказват влияние върху тялото ни. Жените
обикновено се тормозят от някой и друг качен килограм, а от умора и липса на концентрация страдат и двата пола. Има начини да се предотвратят тези състояния с умерена консумация на храни и напитки
и повече сън и разходки, но предвид, че вече сме януари месец, тези съвети ще Ви послужат чак към април, когато е Великден. Какво да направим сега?
3 стъпки към по-здравословен живот
За да възвърнете чувството за лекота и да вдигнете тонуса на тялото си, вижте следващите няколко съвета.
1. Пийте повече вода! Между литър и литър и половина е препоръчителната дневна доза (8 чаши). С настъпването на новата година е добре да направите поне една положителна промяна в живота си. Защо да не бъде водата? Освен, че притъпява чувството за глад,
водата действа много добре на организма, подобрява и перисталтиката.
2. Включете повече плодове в дневния си режим. Плодовете са естествен източник на витамини, а и са лека храна, която не натоварва организма. За сравнение времето, за което се разгражда един плод е три пъти по-малко от това, необходимо за усвояването на месо, млечни или зърнени храни. През първите няколко дни след празниците, можете да се опитате да вечеряте с плодове за около седмица. Ефектът ще е голям.
3. Откога си повтаряте, че искате да спортувате повече. Може новата година да даде старт и на това здравословно начинание. Ползите от спорта са много – от тонизиране и стягане на фигурата, до подобряване на метаболизма и не на последно място – физическото натоварване помага за преодоляването на стреса. Никоя от тези причини не е за пренебрегване и си струва да помислите по въпроса. Ако и тази година не стигнете до фитнеса, то поне се старайте да ходите повече пеша. Можете също така да прекарвате уикендите в разходки в планината, в парка или даже из града. Ако през делничните дни вър-
вите по около половин час пеша, а през почивните – около 2 часа, това би било достатъчно, за да вдигне тонуса ви.

Изпрати на e-mail  Изпрати на e-mail     Разпечатай  Разпечатай

Коментари

Няма добавени коментари за тази статия
 
infoguide
Архивни броеве
maichinstvo
Архивни броеве
Myki 10

ТОП Видео

Всички

Училище за РОДИТЕЛИ

Добави Изтрий

Анкета

Имаше ли Вашето бебе крусти?

Гласувай Резултати
      WebDesignBG   
Следвайте Списание Майчинство във Viber